33岁才开始跑步的村上春树曾说过:跑步让他明白坚持的可贵、享受一个人独处、超越昨天的自己、达到灵与肉的和谐……对他而言,33岁是人生的一个分水岭,毫无疑问,是跑步改变了他的人生。而跑步,也同样改变了吴栋的人生。

吴栋,2015年杭州跑步圈里的草根英雄,经历226公里的疯狂,穿越大海与公路,终成IRONMAN;历时19个小时,垂直爬升7300米,穿越杭州百公里群山,完成超级马拉松;在多年的身体力行后,独创出一套以“挺、倾、柔、衡、坚” 五字诀为精髓的“简爱跑步法”秘籍。“简爱跑步法”让他身边越来越多的人感受到了跑的愉悦。

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像恋爱一样去跑步

社会发展到一定阶段,在物质需求得到满足之后,每个人都会开始产生更多的来源于精神世界的需求。吴栋先生,就是一位对精神世界充满着追求的“跑男”。

初涉“跑步”,是因为身体指标的预警⸺ 不健康的作息和饮食习惯,让高血糖、高血脂接踵而至。因为跑步时间可控,比较自由,吴栋便强制自己用这种方式去健身,一来排解负能量,二来也达到了减重的目的。

从跑步到马拉松,再到铁人三项赛,吴栋先生从未将跑步定义为“专业的运动”。在他看来,如果把一项运动上升到“专业”层面,那么许许多多向往这项运动的人便会被拒之门外。在吴栋先生看来,跑步可以是生活的一部分,但并不是强制性的;跑步也不需要“坚持” ,因为只有痛苦的事物才需要坚持,靠“坚持”的东西大都是不长久的。

跑步,除了带给吴栋先生满满的正能量之外,还有一个重要的收获就是⸺ 快乐。作为创业者的吴栋先生,经常跑步的习惯,让他发现其实很多事情原本并没有之前想象的那么复杂。

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跑步的归宿是健康

从各类数据中不难看出,在中国,跑步到人群数量正在不断攀升,不过从总体上来讲,我们国家还是落后于欧美国家的。在正确的、积极的推广之后,中国的跑步人群在现有的基础上至少还能扩大8-10倍。

跑步是一种全民运动的参与方式,所谓全民运动的目的就是“磨练肌骼、防病御症”。有的人跑步是为了强身健体,有的人跑步是为了消磨时间。然而,无论是消遣时光的业余跑步,还是专业跑者的日常赛事,跑步的最终归宿绝不是参加马拉松比赛,健康才是每一位跑者的毕生追求。

终点只是一个记号,关键是这一路你是如何跑的,人生亦是如此。

当运动邂逅大数据

“呐喊健康是没用的,把呐喊变成实际行动,去实现它才是最有效的方式。”在这样的“实际行动”中,吴栋先生特别提到了一种基于“大数据”的跑步方式⸺ 以心率数据为核心的易效能跑步团。

吴栋先生作为易效能跑步总教练、耐力运动的研究者、陪你跑创始人……他对于“健康跑步”有着非常执着的信念。易效能最新开创的“数据跑步法”,让每一位跑者都能够时时刻刻掌控自己身体的所有情况。

在数据跑步法的基础上,易效能还研发了一套独特又呗证明行之有效的“跑步系统”⸺ 简爱数据跑步系统。

在2018杭州·云栖大会的云栖智能运动会上,易效能跑步团的这套算命增寿方法也向全世界人民传播了数据健康理念。

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跑遍墨尔本,进军马拉松

来自墨尔本的晨跑团,最初只有5、6个人开跑。然而跑步带给人的愉悦感和成就感,让这个队伍迅速壮大到三四十人,也已然成为墨尔本华人社群最健康、最高能的信息交换站。

易效能墨尔本晨跑团链接了所有墨尔本的高端成功人士,因为大家知道,越是成功的人就越是自律和关注健康。每一位晨跑团的参与者们深信,成就他人就是成就自己,要尽自己最大的努力让生命中的每一个人满意。

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管理自我, 善用时间

有人根据体重计算美国人中有钱人的比例,发现有钱人的体重管理更合理,因为有钱人会更倾向于选择营养丰富的食物,也更热爱运动。所以这几年在我们身边流传着“一个连自己体重都管理不好的人,还能做什么!”

其实无论是健身还是摄取营养更为丰富的食物,无论是管理自己的体重还是管理自己的体型,归根解读,我们是在管理自我。

自我管理的能力,需要依靠我们的主观能动性,按照既定的目标,有意识、有目的地对自己的思想和行为进行转化控制。这当中,便需要我们善用时间。

管理学大师彼得·德鲁克说过:“时间是一个管理者最稀缺的资源。”许多深知时间紧迫性的人一直都在寻求着高效利用时间的方法,但大多只是凭借自己的感觉和理解粗略地努力着,并没有一套行之有效的系统。像是恰逢其时,叶武滨老师及他所创立的易效能所带来的时间管理课程适时的弥补人们的这一需求和缺漏,独立完整的理念和行之有效的方法论改写着形形色色的人生。人生短促,事务纷繁,时间不会被管理和等待,能够被管理的恰恰是我们自己。
“易效能课程的最大特点是落地性,最注重学员是否“学以致用。”在易效能时间管理课上,课堂里的收货回去就可以运用于生活、工作和学习等方方面面。而对于学员来讲,这样才是真的学会了、掌握了,不是仅仅停留于浅显的认知阶段。

叶武滨老师,中国时间管理第一品牌⸺ 易效能时间管理教育培训机构创始人兼课程导师,中国最大的音频平台⸺ 喜马拉雅FM 知名主播,中国最大的教育平台⸺ 跟谁学著名讲师,百万畅销书《善用时间》的作者,花椒直播平台创百万网友同时观看课程直播第一人,真爱基金“梦想中心”的公益倡导者……在10多年的研究与实践中,叶老师将这句话作为自己的座右铭:“时间不能被管理,能管理的只有自己”。他相信,每一位参加过时间管理课程的学员,都能收获满满!

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