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初到雪场,激动的心情难以抑制。但因为不懂得雪场的”规矩”和滑雪的基本功,常常一天下来,愉悦的心情到最后因为受伤和体力的透支,最后悻悻而归。

这篇文章旨在为第一次滑单板或第一次踏入雪场的朋友一些建议。如果做到以下几点,那么你就可以成为一个”独立”又安全的滑雪者。

[安全篇 ]

热身能有效的减少运动中的肌肉拉伤,同时唤醒肌肉的力量,热身应该以动态为主,静态为辅。时间大概在五分钟到十分钟左右。

板子在不用的时候要固定器朝下放,以免板子滑走在把鞋子绑在固定器之前,要判断雪道的下坠线, 在穿板子的时候板子与下坠线垂直放。放下板子后马上用后脚,以一半踩在板上,一半踩在雪地的方式站立,再把前脚的固定器绑上。

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脱板时候,如果是站式,在解除后脚固定器后按照之前穿板的方式用后脚固定板子; 如果是坐式,那么在解除后脚固定器后,在解除前脚固定器时,用一只手抓住后脚固定器,避免雪板冲下雪坡。

每次在进去雪道之前,都要扭头看雪坡上的滑雪者,已在雪道内的滑雪者有优先通行权 (正如从匝道驶入高速)。

[技巧篇]

动作的细节不多叙述,只要在视频网站找该名词都能找到详细的教程,这里主要讲其作用。

straight glide 放板

前脚与板子固定,后脚放在两个固定器之间,靠在后固定器。该动作能进一提高初学者的雪感,是穿板下缆车的第一步。建议在坡度较缓的地形练习。

skating 单腿蹬行

该技巧的目的是让单板滑雪者通过平地。该动作可以让初学者初步感受板子和雪地的触感。

get up 站立

学会skating和下缆车后,你还需要知道怎么自己站起来。别着急,你离独自滑下雪道已经不远。

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side slipping 推坡

第一天应该可以做到用自己能控制的速度下山。在遇到危险时,你已经可以通过主动摔倒。不伤害到别人,也不让自己受伤。

direction change 单腿转向

学会straight glide之后,把重心放在任意一边的板刃,形成转弯。懂得这个动作之后,理论上你就可以自己下缆车啦。

falling leave 落叶飘

一如其中文的翻译,落叶飘是个很优雅的动作。在熟练推坡之后,落叶飘能帮你左右移动,去到想去的地方,或者躲开你不想去的地方和不想撞到的人。

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fall down 摔倒

正确的摔倒方式很重要,重要的几点有:不用手撑地,在臀部接触地面后迅速往后躺,把冲击转移到后背。

完成以上的几步,那你就是一个独立的单板滑者了。以上的内容都可以通过网上的教材自己练习,然而在第一天滑雪,一个两个小时的简单课程还是很有必要。在雪场我看到很多不必要的受伤,90%都是可以避免的。切记,滑雪不一定要和摔跤画上等号,没错,即使这是你第一天滑雪。

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如果你是一个有野心的滑雪者,那你应该上人数较少的私教课:价钱可能是多一倍或者两倍,但是多出来的却是6-10倍的时间(一节公开课的人数大概在6-10个人) 。你将拥有导师100%的注意力,在你还是一张白纸的时候,把最正确的姿势和滑法记住,往往比坏习惯养成后去改要简单得多。

滑雪是件开心的事情,我所在的雪场也有人工作超过30年,他们依然投身在雪山的各个岗位,雪山的魅力,你真的要自己体验过才知道。

希望大家能开心滑雪,滑雪开心。Eat, sleep and snowboarding.